Jak zadbać o zdrowie podczas podróży?
Podróże są nieodłączną częścią naszego życia. Często musimy przemieszczać się w celach służbowych, turystycznych lub rodzinnych. Niestety, zmiana otoczenia i trybu życia może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Dlatego ważne jest, aby pamiętać o kilku prostych zasadach dbania o siebie podczas podróży.
Zadbaj o odpowiednią dietę
Pierwszą rzeczą, którą powinniśmy mieć na uwadze podczas wyjazdu jest dieta. Wielogodzinna jazda samochodem czy długotrwałe loty mogą skutkować nieregularnymi posiłkami oraz spożywaniem fast foodów lub słodyczy w drodze. Aby uniknąć problemów żołądkowych i utrzymania prawidłowej kondycji fizycznej warto przygotować sobie lekkie posiłki przed wyjazdem oraz zaopatrzyć się w zdrowe przekąski takie jak orzechy czy suszone owoce.
Kolejną kwestią jest picie odpowiedniej ilości płynów – szczególnie jeśli jedziemy samochodem lub latając samolotem gdzie warunki atmosferyczne mogą być bardzo suche. Pamiętajmy więc aby regularnie pić wodę (unikając napojów gazowanych i alkoholu) oraz zaopatrzyć się w butelkę z filtrem, aby uniknąć konieczności kupowania plastikowych butelek na trasie.
Warto również pamiętać o regularnych posiłkach – nie pomijajmy śniadań czy obiadów tylko dlatego, że jesteśmy w podróży. Starajmy się jeść co kilka godzin małe porcje zdrowych posiłków takich jak kanapki ze świeżymi warzywami lub sałatki.
Zadbaj o aktywność fizyczną
Długotrwały siedzący tryb życia podczas podróży może negatywnie wpłynąć na nasze ciało. Dlatego ważne jest, aby zadbać o odpowiednią ilość ruchu nawet w trakcie wyjazdu. Jeśli jedziemy samochodem możemy robić przerwy co kilka godzin i rozciągać mięśnie lub skorzystać z okazji do krótkiego spaceru po drodze.
Jeśli natomiast latając samolotem mamy dłuższy przystanek można wykorzystać ten czas na przejście się po lotnisku lub wykonanie prostych ćwiczeń np. jogi czy pilatesu przy użyciu aplikacji mobilnej.
Ponadto warto zaplanować sobie aktywności podczas pobytu – zwiedzanie pieszo, joga na plaży czy rowerowa wycieczka po okolicy. Dzięki temu nie tylko zadbasz o swoje zdrowie, ale również będziesz miał/a możliwość lepszego poznania miejsca, do którego podróżujesz.
Zapewnij sobie odpowiedni odpoczynek
Podróże często są związane ze zmęczeniem i brakiem snu. Warto więc zapewnić sobie odpowiednią ilość czasu na regenerację organizmu. Jeśli jedziemy samochodem lub latając długi dystans warto rozważyć nocleg w hotelu lub hostelu aby móc się wyspać przed kontynuowaniem podróży.
Ponadto pamiętajmy o wygodnym ubraniu oraz poduszce czy kołdrze – szczególnie jeśli planujemy spędzić dużo czasu siedząc np. w samolocie czy autobusie.
Niezawodna apteczka
Ostatnim elementem dbania o zdrowie podczas podróży jest przygotowanie niezbędnych leków i środków pierwszej pomocy. Nie musimy przecież być ekspertami medycyny żeby mieć ze sobą kilka najpotrzebniejszych rzeczy takich jak bandaże, plastry, tabletki przeciwbólowe czy antyalergiczne.
Dobrym pomysłem jest także zaopatrzenie się w probiotyki – zwłaszcza jeśli nasza dieta będzie różnorodna niż ta do której jesteśmy przyzwyczajeni. Dzięki temu unikniemy problemów żołądkowych i utrzymanie prawidłowej flory bakteryjnej.
Pamiętajmy również o aktualnych szczepieniach – zwłaszcza jeśli wybieramy się w egzotyczne miejsca lub do krajów, gdzie występują choroby zakaźne. Warto skonsultować się z lekarzem przed podróżą aby upewnić się, że nasze zdrowie nie będzie narażone na ryzyko.
Podsumowanie
Zdrowie podczas podróży to ważny element dbania o siebie. Pamiętając o odpowiedniej diecie, aktywności fizycznej oraz odpoczynku możemy cieszyć się bezpieczną i komfortową podróżą. Nie zapominajmy także o apteczce z najważniejszymi lekami oraz środkami pierwszej pomocy – nigdy nie wiadomo kiedy mogą nam być potrzebne.
Dbanie o swoje zdrowie podczas wyjazdu pozwoli nam cieszyć się każdym momentem podróży bez obaw czy problemy ze zdrowiem będą przeszkodą w jej przebiegu. Miej więc na uwadze powyższe porady i bądź gotowy/a na wszystkie ewentualności!